Herkese Merhaba,
Sonbaharı karşıladığımız bu günler outdoor antrenmanlar için oldukça elverişlidir. Serin hava, hafif yağmur insanları spora teşvik edecek en önemli 2 unsurdur. Özellikle yazdan sonbahara geçiş mevsimlerinde oluşacak yorgunluğu vitamin takviyeleriyle atlatıldığında gerçekten bünye spora tam anlamıyla hazır hale gelir.
Yazın alınan kiloları eğer iyi bir antrenman ve beslenme programıyla dizayn edersek sonbahar dönemi dediğimiz 45 günlük süreçte (eylül – ekim ortası) yazın alınan kilolar bu dönemde geri vermiş oluruz. Peki bu dönemde neler yapabiliriz?
Teknolojinin gelişmesiyle bir çok spor ekipmanı da hayatımıza girmiş bulunmakta. Bazı günlerde spor malzemeleri satan mağazaları gezdiğimde oldukça faydalı ekipmanlar görüyorum. Bunların arasında en sevdiklerimden biride “BOSU”
Bosu son yıllarda tüm spor branşlarında kullanılan oldukça faydalı bir ekipmandır. Bosu sayesinde birçok fonksiyonel hareketi uygulayarak sıkılmadan, eğlenerek fatburn effect uygulayabilirsiniz. Bosunun en büyük faydası daha çok core aktivasyonu dediğimiz karın bölgesindeki kasılma mekanizmasını artırıp daha fazla kalori yakmamıza sebep olur. Eğer bosu ile beraber dambıl, therabant, çember gibi ekipmanlarda yanınızda olursa o zaman değmesin keyfinize 🙂
Fırsatınız varsa antrenman yaparken birde bluetooth hoparlör yanınızda bulundurun.
Hepinize spora dolu günler