Hepinize Merhaba,
Tatil sürecinin hızla devam ettiği bu dönemlerde insanların spora ayırdıkları vakit ya azalır ya da antrenman temposunu düşük tutar. Peki bu süreci en az kayıpla atlatmak için ne yapmamız gerekiyor? Cevabı oldukça basit! Tabi ki beslenmemize dikkat ederek…
Toplum olarak maalesef çok bilinçli tüketiciler değiliz. Gerek mutfak kültürümüz, gerek inaktif hayat tarzımız bizleri çağın vebası obezliğe doğru yavaş yavaş sürüklemekte… Alışveriş merkezlerinin yemek katlarını gezdiğimde durumun daha da vahim olduğunu görüyorum. Aşırı tüketim, sağlıksız yiyecekler… Görüntüsünden kilo problemi olduğu çok açık olan insanlar bile kıtlıktan çıkmışçasına son derece sağlıksız gıdalarla beslenebiliyor…
Peki ne yapmamız gerekiyor? Cevabı başlıkta belli “Yemek için yaşamak değil, yaşamak için yemek”
Marketlerde, alışveriş merkezlerinde o kadar çok seçenek var ki ben bile bazen bu kadar iradeli olmama rağmen zorlandığım anlar olabiliyor…
Günlük gıdalarımızı vücudumuza alırken tıka basa yemek yerine ihtiyacımız olan gıdaları bünyemize katmalıyız. Unutmayın ki sağlıklı yaşamak için sadece 1 şansımız var…
Konuyu biraz daha deştiğimizde bu konu hakkında konuştuğum ya da çalıştığım insanların büyük bir çoğunluğunda sorunlar hep aynı. “şeker krizi”
Maalesef bünyemize kilo aldıran unsurların başında “şeker” gelir… Hepimiz yemeklerden birkaç saat sonra şeker krizimiz tuttuğu zamanlar olmaktadır. Bu krizleri aslında minimum kayıpla atlatabiliriz. Sadece biraz araştırma yaptıktan sonra nokta atışı yapabiliriz! Fakat şunu unutmayın ki gıda seçiminde ya da antrenmanda uyguladığımız hiçbir hareket başlı başına mucize değildir! Size kısaca kendimden örnek verecek olursam yağ yakımı ve kilomu dengelemek için öğlen-akşam yemeği arasında bazen 1 adet kefirli probiyotik yoğurt bazen 1 adet protein bar bazen de yarım elma ya da muz tüketimi yapıyorum ve bu yiyecekler beni akşam yemeğine kadar oldukça tok tutuyor. Buna alternatif olarak Eminönü’nde mısır çarşısında oldukça çeşitli kuru meyve ve kuruyemiş gıdalardan da faydalanabilirsiniz. (Hiçbir markanın tanıtım ya da reklamını yapmıyorum başka markaları da tercih edebilirsiniz) Dediğim gibi hepimizin şeker krizi gelir fakat önemli olan bu krizleri nasıl atlattığımızdır. Eğer iyi araştırıp doğru kişilerle irtibatta olursanız hedefinize daha kısa sürede varırsınız…
Şeker krizlerinde çikolataya gofrete tatlıya abanmak yerine aşağıdakileri tercih edebilirsiniz;
- Birkaç Hurma
- Kefirli Yoğurt
- Protein Gofret
- Muz
- Yarım yeşil elma
- Kuru İncir
- Kuru Kayısı
- Kuru kayısı arası ceviz
(Uyguladıklarım tamamen kendi deneyimlerimdir, tam kapasiteli beslenme programı almak için en yakın diyetisyenlere başvurabilirsiniz).
Hepinize spor dolu günler dilerim.