Herkese merhaba,
Bugün sizler için fiziksel gelişimin mantalitesi ve maliyeti ile ilgili detaylı bilgiler vermek istiyorum; çünkü spora büyük bir motivasyonla başlayan insanlarda hayaller hep Paris! “Şöyle kilo vereyim. Karnım, göğsüm böyle olsun…” Peki sen, bunun bedelini maddi ve manevi olarak ödemeye hazır mısın?
Biz eğitmenler, spora başlayan insanlara bazı tavsiyelerde bulunmaktayız; mutfak masrafının gözden geçirilmesi, bazı materyal teminleri, spora uygun kıyafetler seçilmesi hakkında. Fakat karşı taraftan genelde “Hocam param yok. Şimdi masraf edemem, kredi ödüyorum.” gibi bahaneler ve şikayetler duymaktayız. Peki gerçekten paran mı yok, yoksa yanlış yerlere mi harcama yapıyorsun? Bu konuya farklı bir perspektiften bakmanı tavsiye ediyorum. Bakış açını değiştirdiğinde maliyeti oldukça makul ürünleri, ekipmanları ve kıyafetleri bulabileceksin. Bu da fiziksel gelişimini hızlandırıp seni mutlu edecektir.
Fit olmanın kilit noktası sağlıklı beslenmektir. Dolayısıyla önce mutfak masraflarını gözden geçirmelisin. Şimdi “Her şey çok pahalı!” diyeceksin. Kimse bunu inkar etmiyor, fakat bazı ufak araştırmalar yapıp harcamalarını gözden geçirmen alman gereken gıdalara daha kolay ulaşmanı sağlayacaktır.
-Kaslarının gelişimi için et proteini önemlidir. 300-500 TL arası değişen et fiyatlarından kendine uygun olanını seçip 1 kilo temin ettiğin takdirde 4 ya da 5 günlük et ihtiyacını temin edebilirsin. Kaldı ki tavuk, hindi, balık gibi alternatif besin kaynaklarını da tercih edebilirsin; bunlar fiyat olarak daha makuldür. Üstelik haftada 1 aldığın rakı ya da türevi içkilerden feragat ederek et masrafını çok rahat karşılayabilirsin.
-30 tane yumurtanın 100 TL, kaliteli bir peynirin kilosunun 200 TL, proteini yüksek sağlıklı bir yoğurdun haftalık maliyetinin 80 TL olduğunu düşünürsek, süt ürünleri ve yumurta için aylık masrafın ortalama 1.52O TL olacaktır. Ben de şimdi sana şu soruyu soruyorum: Her hafta sonu dışarı çıktığında ne kadar para harcıyorsun ve bundan ne kadar tasarruf edebilirsin? İyi düşün!
-Mevsimindeki meyve, sebze ve çeşitli karbonhidrat kaynakları için maliyet ortalamasını haftalık 250 TL, aylık 1000 TL olarak hesapladım. Kaliteli bir pirincin ve proteini yüksek bir makarnanın paket maliyet ise 60 TL. Bu gıdaların masrafı hemen hemen haftalık 310 TL, aylık da 1.240 TL civarındadır.
-Spor yapan insanların çoğunun besin destek ürünlerinden kullandığını varsayabiliriz. Ucu açık bir konu olduğu için maliyet konusuna girmeyeceğim; çünkü bir insan besin destek ürünlerine ayda 500 TL de harcayabilir 5000 TL de ödeyebilir.
-Besin destek ürünleri için ayda 1000 TL harcama yapıldığını düşünürsek toplamda aylık 5.760 TL bir maliyet ortaya çıkıyor.
-Şunu da belirtmek isterim, fiyatları ortalama olarak belirledim. Günümüzde her marketin aplikasyonu olduğundan ürün fiyatlarını rahatlıkla takip edebilir, indirimlerden faydalanabilirsin.
-Şimdi sana şu soruyu soruyorum: Keyfi yaptığın harcamalarına devam edip yerinde saymak mı kulağa daha hoş geliyor yoksa spor yaparak ve doğru beslenerek hedeflerine ulaşmak, hayatına daha sağlıklı ve daha mutlu bir şekilde devam etmek mi?
Tercih senin!